तुमची लैंगिक क्षमता आणि कामवासना वाढवणारे ११ पदार्थ खा व पहा फरक

निरोगी सेक्स ड्राइव्ह असणे हे शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या निरोगी वाटण्याशी जोडलेले आहे. त्यामुळे अन्न तुम्हाला तुमचा उत्साह परत मिळवून देण्यात मदत करू शकते यात आश्चर्य नाही.

जर तुम्ही बेडरूममध्ये मंदावले असाल, तर तुमच्या आहाराकडे बारकाईने पाहण्याची वेळ आली आहे. हे अकरा पदार्थ पोषक तत्वांनी भरलेले आहेत जे तुमची कामवासना वाढवू शकतात आणि तुमचे एकूण आरोग्य देखील सुधारू शकतात. कोणताही निरोगी अन्न सेक्ससाठी चांगला असतो. तथापि, काही पदार्थ विशेषतः फायदेशीर असतात.

 

१) टरबूज:

टरबूज हे एल-सिट्रुलीनच्या सर्वात श्रीमंत नैसर्गिक स्रोतांपैकी एक आहे, एक अनावश्यक अमीनो आम्ल जे तुमचे शरीर तुमच्या शरीरात एल-आर्जिनिनमध्ये रूपांतरित करते. आणि ते एल-आर्जिनिन आहे जे तुमचे इरेक्शन अधिक मजबूत करण्यास मदत करू शकते. त्या छोट्या निळ्या गोळीप्रमाणे, एल-आर्जिनिन नायट्रिक ऑक्साईडचे उत्पादन उत्तेजित करते, ज्यामुळे लिंगात रक्त प्रवाह वाढतो, इरेक्शन मजबूत होते.

 

२) सफरचंद:

दररोज एक सफरचंद खाल्ल्याने डॉक्टरांना दूर ठेवता येत नाही; ते तुमची लैंगिक क्षमता वाढविण्यास देखील मदत करू शकते. हे सर्व सफरचंदांमध्ये असलेल्या क्वेर्सेटिनच्या उच्च पातळीमुळे आहे, एक अँटीऑक्सिडंट फ्लेव्होनॉइड जो सहनशक्ती सुधारण्यात भूमिका बजावतो असे आढळून आले आहे. आणि तुमचे शरीर व्यायामादरम्यान जसे शारीरिक बदल घडवते तसेच सेक्स दरम्यानही अनेक शारीरिक बदलांमधून जात असल्याने – हृदय गती वाढणे, चयापचय वाढणे, कॅलरीज बर्न होणे आणि स्नायूंचे आकुंचन – तुम्ही सहनशक्तीला तुमचा अंथरुणावरचा वेळ वाढवण्याशी समतुल्य करू शकता.

 

३) आले:

आले हे आणखी एक अन्न आहे जे रक्तप्रवाह वाढवून आणि धमनी आरोग्य सुधारून तुमचे लैंगिक जीवन सुधारू शकते. इंटरनॅशनल जर्नलमधील एका अभ्यासानुसार, आठवड्यातून काही वेळा फक्त एक चमचा सुशी खाल्ल्याने हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदे मिळतात. तर, पुढे जा आणि या आठवड्यात सुशीचा दुसरा ऑर्डर द्या – फक्त तुमच्या प्लेटमध्ये आले सोडू नका.

 

४) केळी:

केळीचे फळ साध्या कार्बोहायड्रेट्सने भरलेले असते जे तुम्हाला ऊर्जा आणि पोटॅशियम प्रदान करते जे तुम्हाला पुढे चालू ठेवण्यास मदत करते. स्नायूंना आराम देणारे हे खनिज पेटके आणि स्नायूंच्या उबळांना प्रतिबंधित करते जे तुमच्या सेक्सी वेळेत अडथळा आणू शकतात. शिवाय, अमेरिकन हार्ट असोसिएशन म्हणते की पोटॅशियम रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते, जे जननेंद्रियांसह शरीराच्या काही भागांमध्ये योग्य रक्त प्रवाह सुनिश्चित करून लैंगिक कार्यक्षमता वाढवू शकते.

 

५) लसूण:

इतिहासकारांच्या मते, प्राचीन इजिप्शियन लोक त्यांची सहनशक्ती वाढवण्यासाठी लसूण वापरत असत. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनच्या एका अभ्यासात असे सिद्ध झाले आहे की लसणाचा अर्क खाल्ल्याने धमन्यांच्या भिंतींमध्ये नवीन फॅटी डिपॉझिट, ज्याला प्लेक म्हणतात, तयार होण्यास प्रतिबंध होतो. हो, त्यात तुमच्या लिंगाकडे जाणाऱ्या धमन्यांचाही समावेश आहे. तुमच्या आठवड्याच्या जेवणात थोडा लसूण घालून तुमचे हृदय निरोगी ठेवा आणि तुमची इरेक्शन मजबूत ठेवा.

६) डाळिंबाचा रस:

इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ इम्पोटेन्स रिसर्चमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अलीकडील अभ्यासात असे आढळून आले आहे की रक्तप्रवाहाला समर्थन देणाऱ्या अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेले डाळिंबाचा रस इरेक्टाइल डिसफंक्शन सुधारण्यास मदत करू शकतो. जरी हा अभ्यास POM वंडरफुलने निधी दिला असला तरी, प्राण्यांच्या अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की अमृत दीर्घकालीन इरेक्टाइल प्रतिसाद सुधारते.

७) बीट:

हे एकूण रक्तप्रवाह वाढविण्यास मदत करते – जे तुमच्या मनासाठी देखील चांगले आहे. अलिकडच्याच एका शरीरक्रियाविज्ञान आणि वर्तन अभ्यासात, प्रौढ सहभागींना बीटच्या रसाचा एक डोस देण्यात आला आणि नंतर काही संज्ञानात्मक कार्ये केली. संशोधकांना असे आढळून आले की बीटच्या रसाने त्यांच्या मेंदूमध्ये रक्तप्रवाह लक्षणीयरीत्या सुधारला आणि संज्ञानात्मक कार्यक्षमता सुधारली. या मुळांची गुप्त शक्ती काय आहे? नायट्रेट्स, जे बीटमध्ये आढळतात आणि शरीरात नायट्रेटमध्ये रूपांतरित होतात आणि त्यामुळे लैंगिक शक्ती सुधारते.

 

८) एवोकॅडो:

न्यूट्रिशन जर्नलच्या एका अभ्यासात असे म्हटले आहे की, बी-व्हिटॅमिनची कमतरता – नसा आणि मेंदूच्या पेशींना निरोगी ठेवणारे पोषक घटक – तुमचा ताण आणखी वाढवू शकतात. उपाय? एवोकॅडोमध्ये केवळ ताण कमी करणारे बी जीवनसत्त्वेच समृद्ध नसतात, तर ते मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटचे स्रोत देखील असतात, जे संपूर्ण शरीरात रक्तप्रवाहात मदत करते असे दिसून आले आहे – लिंगासह.

९) मांस:

तुमचे लैंगिक जीवन सुधारण्यासाठी तुमच्या आहारात विविध प्रकारचे मांस समाविष्ट करा. गोमांस, चिकन आणि डुकराचे मांस यामध्ये कार्निटाईन, एल-आर्जिनिन आणि झिंक असते. कार्निटाईन आणि एल-आर्जिनिन हे अमिनो आम्ल आहेत जे रक्तप्रवाह सुधारतात. पुरुष आणि महिला दोघांमध्येही लैंगिक प्रतिसादासाठी अखंड रक्तप्रवाह महत्त्वाचा आहे. एनवाययू लँगोन मेडिकल सेंटरच्या मते, हे दोन पोषक घटक काही पुरुषांमध्ये इरेक्टाइल डिसफंक्शनवर प्रभावीपणे उपचार करू शकतात.

१०) शिंपले:

तुम्ही कदाचित ऑयस्टरच्या कामोत्तेजक गुणधर्मांबद्दल ऐकले असेल. २००५ मध्ये अमेरिकन केमिकल सोसायटीच्या एका परिषदेत झालेल्या संशोधनात असे म्हटले गेले होते की ऑयस्टर, क्लॅम आणि स्कॅलॉप्समध्ये असे संयुगे असतात जे टेस्टोस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवतात. हार्मोन उत्पादनात वाढ झाल्यामुळे अनेक प्रकरणांमध्ये लैंगिक इच्छा वाढते. ऑयस्टर हे झिंकचा एक उत्कृष्ट स्रोत देखील आहे, जे दोन्ही लिंगांच्या लैंगिक अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह वाढवते.

११) अंडी:

निरोगी इरेक्शनसाठी अंडी खा. अंड्यांमध्ये एल-आर्जिनिन नावाचे अमिनो अॅसिड असते जे इरेक्शन डिसफंक्शन सुधारू शकते. काही पदार्थ तुमचे रक्त पंपिंग चालू ठेवू शकतात आणि हार्मोनची पातळी वाढवू शकतात, परंतु केवळ आहार तुमचे लैंगिक जीवन सुधारण्यासाठी नेहमीच पुरेसा नसतो. जर इच्छा नसणे, संभोग करताना वेदना होणे किंवा नपुंसकता तुम्हाला तुमच्या जोडीदारासोबत घनिष्ठ नातेसंबंधाचा आनंद घेण्यापासून रोखत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

 

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

१. लैंगिक कार्यक्षमता वाढवणारे काही पदार्थ कोणते आहेत?

टरबूज, सफरचंद आणि डाळिंबाचा रस यांसारखे पदार्थ रक्तप्रवाह आणि तग धरण्याची क्षमता सुधारून लैंगिक कार्यक्षमतेला चालना देतात असे ओळखले जाते.

२. कोणते अन्न लैंगिक सहनशक्ती दीर्घकाळ टिकवून ठेवण्यास मदत करते?

केळी आणि आले हे त्यांच्या ऊर्जा वाढवणाऱ्या गुणधर्मांमुळे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी आधार असल्यामुळे लैंगिक सहनशक्ती राखण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत.

३. लैंगिक कार्यक्षमतेसाठी सर्वोत्तम अन्न कोणते आहेत?

लैंगिक कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी लसूण, ऑयस्टर आणि बीटची शिफारस केली जाते, कारण ते रक्ताभिसरण आणि संप्रेरक पातळी वाढवतात.

४. लैंगिक सहनशक्ती सुधारण्यासाठी पुरुषांनी कोणता आहार घ्यावा?

मांस, अ‍ॅव्होकॅडो आणि सफरचंद आणि टरबूज यांसारखी फळे समृद्ध आहार आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करून आणि रक्तप्रवाह सुधारून लैंगिक सहनशक्ती सुधारण्यास मदत करू शकतो.

५. पोषणाचा लैंगिक आरोग्यावर कसा परिणाम होऊ शकतो?

पोषणामुळे लैंगिक आरोग्यावर परिणाम होतो कारण ते रक्ताभिसरण, संप्रेरक पातळी आणि एकूण ऊर्जेला आधार देणारे आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करतात, ज्यामुळे लैंगिक कार्य आणि समाधान चांगले होते.

तुमच्या आहारात या पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेल्या पदार्थांचा समावेश केल्याने तुमचे लैंगिक आरोग्य आणि कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत होऊ शकते. लक्षात ठेवा, आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो, परंतु निरोगी जीवनशैली राखणे आणि तुमच्या लैंगिक आरोग्याबद्दल सतत चिंता असल्यास आरोग्यसेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे देखील आवश्यक आहे.

डॉ. अरुण कुमार आयुर्वेद (Pune)

निरोगी सेक्स ड्राइव्ह असणे हे शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या निरोगी वाटण्याशी जोडलेले आहे. त्यामुळे अन्न तुम्हाला तुमचा उत्साह परत मिळवून देण्यात मदत करू शकते यात आश्चर्य नाही. जर तुम्ही बेडरूममध्ये मंदावले असाल, तर तुमच्या आहाराकडे बारकाईने पाहण्याची वेळ आली आहे. हे अकरा पदार्थ पोषक तत्वांनी भरलेले आहेत जे तुमची कामवासना वाढवू शकतात आणि तुमचे एकूण आरोग्य देखील सुधारू शकतात. कोणताही निरोगी अन्न सेक्ससाठी चांगला असतो. तथापि, काही पदार्थ विशेषतः फायदेशीर असतात.

१) टरबूज:

२) सफरचंद:

३) आले:

४) केळी:

५) लसूण:

६) डाळिंबाचा रस:

७) बीट:

८) एवोकॅडो:

९) मांस:

१०) शिंपले:

११) अंडी:

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

१. लैंगिक कार्यक्षमता वाढवणारे काही पदार्थ कोणते आहेत?

३. लैंगिक कार्यक्षमतेसाठी सर्वोत्तम अन्न कोणते आहेत?

४. लैंगिक सहनशक्ती सुधारण्यासाठी पुरुषांनी कोणता आहार घ्यावा?

५. पोषणाचा लैंगिक आरोग्यावर कसा परिणाम होऊ शकतो?