शारीरिक संबंध किती वेळ ठेवावा हा प्रत्येक जोडप्याच्या शारीरिक क्षमता, आकर्षण, आणि सहवासावर अवलंबून असतो. यासाठी कोणताही ठराविक वेळ नाही, पण काही वैज्ञानिक निरीक्षणे आणि आरोग्यदृष्ट्या महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात घेता खालील गोष्टी समजून घेऊया.
१. सरासरी संभोगाचा कालावधी किती असतो?
संशोधनानुसार,
प्रवेश (Penetration) झाल्यानंतर संभोगाची सरासरी वेळ 5 ते 7 मिनिटे असते.
काही लोकांसाठी 2 ते 3 मिनिटे पुरेशी असतात, तर काहींना 10-15 मिनिटे देखील उत्तम वाटतात.
संपूर्ण प्रेमळ पूर्वसंग (Foreplay) आणि संभोग मिळून 15 ते 45 मिनिटे सामान्य मानली जातात.
२. अधिक वेळ टिकण्यासाठी काय करावे?
फोरप्ले (Foreplay) वाढवा – यामध्ये चुंबन, स्पर्श, आणि मानसिक उत्तेजन याचा समावेश करा.
स्खलन नियंत्रण तंत्र (Ejaculation Control) – ‘स्टॉप-स्टार्ट टेक्निक’ किंवा ‘एजिंग टेक्निक’ वापरल्यास अधिक वेळ टिकू शकता.
सहज आणि आरामदायक राहा – तणाव घेतल्यास संभोगाचा आनंद कमी होतो.
नियमित व्यायाम आणि योगा – हे स्टॅमिना वाढवण्यास मदत करतात.
संतुलित आहार – प्रोटीन, झिंक, आणि आयुर्वेदिक घटक (अश्वगंधा, शतावरी) यांचा समावेश करा.
३. स्त्री व पुरुष दोघांसाठी संतोषदायक संबंध किती महत्त्वाचे?
दोघांनाही समाधान मिळण्यासाठी वेळेच्या गणनेपेक्षा गुणवत्ता महत्त्वाची आहे.
संभोग हा मन, शरीर आणि भावनांचा एकत्रित अनुभव आहे, त्यामुळे कोणताही वेळ ठरवणे गरजेचे नाही.
४. जर लवकर स्खलन होत असेल किंवा फार वेळ लागत असेल तर?
लवकर स्खलन (Premature Ejaculation) – ‘Kegel Exercises’ आणि श्वास नियंत्रण तंत्रांचा सराव करा.
दीर्घकाळ टिकण्यासाठी (Delayed Ejaculation) – मानसिक व शारीरिक आरोग्याकडे लक्ष द्या आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
समाधानकारक शारीरिक संबंधांसाठी ठराविक तास किंवा मिनिटांची गरज नसते. महत्त्वाचे म्हणजे सहजता, प्रेम, आणि परस्पर आनंद मिळवणे. वेळेच्या ऐवजी परस्पर समजूतदारपणा आणि आनंदावर भर द्या.
