ल ग्नानंतर काही वर्षांनी, बाळंतपणानंतर, मेनोपॉजच्या काळात किंवा तणावाच्या दैनंदिन आयुष्यात अनेक महिलांना हा प्रश्न जाणवतो “माझी लैंगिक इच्छा कमी झालीय… हे नॉर्मल आहे का?” होय, ही एक सामान्य भावना आहे, आणि ती अनेक स्त्रिया अनुभवतात.
पण याचा अर्थ असा नाही की ती कायमची किंवा बिघडलेली गोष्ट आहे. योग्य काळजी, समजूत आणि नैसर्गिक उपायांमुळे ही अवस्था सुधारता येते.
या लेखात आपण समजून घेणार आहोत:
लैंगिक इच्छा (libido) कमी होण्याची कारणं
त्याचे परिणाम
आणि महिलांसाठी उपयुक्त नैसर्गिक उपाय – जे शरीरावर कोणताही साइड इफेक्ट न करता पुनः इच्छाशक्ती जागवू शकतात!
लैंगिक इच्छा कमी होण्याची प्रमुख कारणं
1. हार्मोनल बदल
प्रेग्नन्सी, प्रसूतीनंतर, स्तनपानाच्या काळात, किंवा मेनोपॉजपूर्व बदलांमुळे एस्ट्रोजेन आणि टेस्टोस्टेरोन यांसारख्या हार्मोन्सची पातळी घसरते – याचा परिणाम थेट लैंगिक इच्छेवर होतो.
2. मानसिक तणाव आणि चिंता
कामाचा ताण, कुटुंबीय जबाबदाऱ्या, आर्थिक चिंता – हे सर्व लैंगिक भावना दडपून टाकतात.
3. शारीरिक थकवा आणि झोपेचा अभाव
योग्य विश्रांती आणि झोप नसेल, तर शरीर उत्साही वाटत नाही, आणि लैंगिक इच्छा आपोआप कमी होते.
4. नात्यातील ताणतणाव
जोडीदाराशी संवादाची कमतरता, भांडणं, विश्वास अभाव – हे देखील लैंगिक आकर्षण कमी करू शकतात.
5. औषधांचे दुष्परिणाम
काही antidepressants, BP च्या गोळ्या, किंवा हार्मोनल गोळ्यांचा साइड इफेक्ट म्हणून लैंगिक इच्छा कमी होते.
‘हे’ नैसर्गिक उपाय महिलांसाठी ठरतील वरदान
शरीराशी सलोखा साधणाऱ्या, नैसर्गिक आणि सुरक्षित पद्धतींचा वापर करून तुम्ही तुमची सेक्स ड्राइव्ह पुन्हा उंचावू शकता:
१. अ‍ॅडप्टोजेनिक वनस्पती (Adaptogenic Herbs)
अश्वगंधा:
मानसिक तणाव कमी करते
थकवा दूर करून कामोत्तेजना वाढवते
हार्मोनल समतोल राखण्यास मदत करते
शतावरी:
स्त्रियांसाठी आयुर्वेदातील सर्वोत्तम टॉनिक
प्रजनन आरोग्य सुधारते
कामुकतेशी निगडीत हार्मोन बॅलन्स करते
वापर:
दूधात शतावरी / अश्वगंधा पावडर मिसळून रोज १-२ महिने घ्या. डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
२. व्यायाम आणि योगासन
नियमित शारीरिक हालचाल:
रक्ताभिसरण सुधारते (विशेषतः पेल्विक भागात)
‘फील गुड’ हार्मोन्स (एंडॉर्फिन्स) निर्माण होतात
खास योगासने:
भुजंगासन, सेतुबंधासन, उष्ट्रासन – हे पेल्विक स्नायूंना बळकट करतात व लैंगिक ऊर्जा वाढवतात
३. डाएटमध्ये ‘हे’ पदार्थ वाढवा
डार्क चॉकलेट – डोपामिन वाढवते
बदाम व अक्रोड – झिंक आणि व्हिटॅमिन ईने भरपूर
केळी आणि एवोकाडो – ऊर्जा आणि टेस्टोस्टेरोन वाढीस मदत
हळद – सूज कमी करते आणि रक्तप्रवाह सुधारते
झिंक, ओमेगा-३, आणि मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थांचे सेवन लैंगिक आरोग्यासाठी अत्यंत उपयुक्त ठरते.
४. तणाव कमी करणारे उपाय
ध्यान / प्राणायाम – मन शांत करतं, चिंता कमी करते
अरोमाथेरपी – लॅव्हेंडर, रोज, यलॅन्ग-यलॅन्ग यांचे तेल वापरा
सेल्फ केअर – स्वतःसाठी वेळ, आवडते छंद, मसाज
तणाव = कामुकतेचा शत्रू. त्यामुळे तणाव कमी करणं हे प्रथम पाऊल ठरतं.
५. संभोगाविषयी मुक्त संवाद
आपल्या भावना जोडीदारासमोर स्पष्टपणे मांडा
सेक्समध्ये एकमेकांच्या गरजा जाणून घ्या
फोरप्ले, स्पर्श, गप्पा – हे लैंगिक जवळीक वाढवतात
मनापासून ओपन आणि प्रेमळ संवाद – तोच सर्वोत्तम aphrodisiac असतो.
मनाची तयारी आणि आत्मविश्वासही गरजेचा!
“मी सुंदर आहे”, “माझं शरीर योग्य आहे”, “माझ्या भावना मान्य आहेत” – अशा सकारात्मक विचारांची गरज असते
शरीराशी प्रेमाने संवाद साधा
लैंगिक भावना दडपून न ठेवता स्वीकारा
कधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा?
लैंगिक इच्छा खूपच कमी झाली असेल
शरीरात कोरडेपणा, वेदना किंवा हार्मोनल त्रास जाणवत असेल
औषधांमुळे साइड इफेक्ट होत असेल
तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं ही कमकुवतपणाची नाही, तर जबाबदारीची निशाणी आहे.
लैंगिक इच्छा म्हणजे शरीराची नैसर्गिक गरज. ती कमी होणं ही काही चुकीची गोष्ट नाही – पण ती ओळखून, समजून घेतल्यावर तिच्यावर योग्य उपचार आणि उपाय योजता येतात.
कृत्रिम उपायांवर न जाता, अश्वगंधा, शतावरी, योग्य आहार, व्यायाम, संवाद आणि मानसिक सकारात्मकता यामुळे तुम्ही नैसर्गिक मार्गाने तुमचं सेक्स लाईफ पुन्हा बहरवू शकता.
एक स्त्री म्हणून तुमच्या लैंगिक गरजा स्वीकारणं, त्यावर अधिकार ठेवनं आणि त्यासाठी काही पावलं उचलणं – हे आरोग्यदायी आणि सशक्ततेचं लक्षण आहे.
