महिलांची लैंगिक इच्छा (libido) ही एक अत्यंत संवेदनशील आणि अनेक घटकांवर अवलंबून असलेली भावना आहे. तणाव, हार्मोनल बदल, थकवा, मानसिक स्थिती, नातेसंबंधातील समस्या हे सगळे घटक तिच्यावर परिणाम करू शकतात.
पण चांगली गोष्ट ही की, काही सवयी आणि उपाय अंगीकारल्यास महिलांमधील लैंगिक इच्छा नैसर्गिकरीत्या वाढवता येऊ शकते.
महिलांमध्ये सेक्स ड्राइव्ह कमी होण्यामागची कारणं
हार्मोनल बदल (मासिक पाळी, गर्भधारणा, रजोनिवृत्ती)
मानसिक तणाव, नैराश्य
शरीराबद्दल नकारात्मक भावना
थकवा आणि झोपेचा अभाव
नात्यातील दुरावा किंवा असमाधान
महिलांची लैंगिक इच्छा वाढवण्यासाठी प्रभावी उपाय
1. संतुलित आहार
झिंक, मॅग्नेशियम, आणि बी-कॉम्प्लेक्सयुक्त आहार स्त्रीलैंगिक हार्मोन्सचे संतुलन राखतो.
डार्क चॉकलेट, बदाम, डाळिंब, अंजीर हे aphrodisiac (कामोत्तेजक) अन्नपदार्थ उपयुक्त.
2. तणाव नियंत्रण
ध्यान, योगासन, श्वासोच्छ्वासाच्या क्रिया यामुळे मन शांत होते.
तणाव कमी झाल्यास मेंदूमध्ये सेरोटोनिन आणि ऑक्सिटोसिन वाढतात, जे लैंगिक इच्छा वाढवतात.
3. जोडीदाराशी खुले संभाषण
लैंगिक गरजांबाबत स्पष्ट आणि विश्वासार्ह संवाद फार महत्त्वाचा.
सहवासात आनंद, समजूत आणि सन्मान असला की कामेच्छा नैसर्गिकरीत्या वाढते.
4.योग्य विश्रांती आणि झोप
थकवा हा महिलांमध्ये संभोग ड्राइव्ह कमी होण्याचं मुख्य कारण.
दररोज किमान ७-८ तास झोप घेणे आवश्यक.
5. सेल्फ-केअर आणि आत्मप्रेम
स्वतःचं शरीर आणि मन जपणं म्हणजेच संभोगसाठी तयार होणं.
मसाज, सुगंधी स्नान, छान कपडे परिधान करणं – या गोष्टी आत्मविश्वास वाढवतात.
6. वैद्यकीय सल्ला घेणे (जर गरज असेल तर)
काही वेळा हार्मोनल असंतुलन किंवा औषधांचे साईड इफेक्टमुळे लैंगिक इच्छा कमी होऊ शकते.
अशा वेळी स्त्रीरोगतज्ज्ञांचा सल्ला घेणं गरजेचं आहे.
हे फक्त शरीरसंबंध नाही…
संभोग म्हणजे स्पर्श, भावनिक जुळवणूक, संवाद, आणि साजूक जवळीक. स्त्रियांना लैंगिक दृष्टिकोनातून उत्तेजित होण्यासाठी भावनिक कनेक्शन अधिक महत्त्वाचं असतं. त्यामुळे “रोमँटिक सेटिंग”, प्रेमळ स्पर्श, आणि कौतुकाचे शब्द हे तिच्या कामेच्छेवर मोठा परिणाम करतात.
टेकअवे टिप्स
तिचं ऐका, तिला समजून घ्या
छोट्या गोष्टींत प्रेम दाखवा – जेवणात मदत, अचानक आलिंगन
एकत्र वेळ घालवा, स्क्रीनपासून थोडं दूर रहा
तिच्या गरजा, इच्छा आणि ‘नाही’ ला आदर द्या
महिलांची लैंगिक इच्छा वाढवणे म्हणजे तिच्या शरीरासोबतच मनाशीही संवाद साधणे. तुम्ही जर तिच्या भावनांशी जोडले गेलात, तर कामुकतेचा अनुभव स्वतःहून समृद्ध होतो.
